2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
सार्डिन्स सार्डिन्स हर 3 औंस पर 2 ग्राम हृदय-स्वस्थ ओमेगा-3s प्रदान करें, जो ओमेगा-3 के उच्चतम स्तर और पारा के निम्नतम स्तरों में से एक है कोई मछली। इनमें कैल्शियम और विटामिन डी का एक बड़ा स्रोत होता है, इसलिए वे हड्डियों के स्वास्थ्य का भी समर्थन करते हैं।
क्या डिब्बाबंद सार्डिन स्वस्थ हैं?
सार्डिन जैसे ठंडे पानी की तैलीय मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड का उत्कृष्ट स्रोत हैं। दरअसल, कैन में चांदी के आकार की मछली पोषक तत्वों से भरपूर होती है। ऑयली पाइलकार्ड्स की एक सर्विंग 17 ग्राम प्रोटीन और आपके अनुशंसित दैनिक कैल्शियम सेवन का 50 प्रतिशत केवल 90 से 150 कैलोरी के लिए पैक करती है।
डिब्बाबंद सार्डिन आपके लिए खराब क्यों हैं?
क्योंकि सार्डिन में प्यूरीन होते हैं, जो यूरिक एसिड में टूट जाते हैं, वे गुर्दे की पथरी बनने के जोखिम वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प नहीं हैं। सार्डिन में उच्च सोडियम भी आपके मूत्र में कैल्शियम बढ़ा सकता है, जो कि गुर्दे की पथरी के लिए एक और जोखिम कारक है।
कौन सी डिब्बाबंद सार्डिन स्वास्थ्यप्रद हैं?
- किंग ऑस्कर सार्डिन एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल में। …
- अतिरिक्त वर्जिन जैतून के तेल में जंगली ग्रह जंगली सार्डिन। …
- सार्डिन को शुद्ध जैतून के तेल में मिलाएं। …
- लुसियाना हॉट सॉस में ओशन प्रिंस सार्डिन्स। …
- सोयाबीन तेल में बीच क्लिफ सार्डिन। …
- ऑलिव ऑयल में मैटिज़ सार्डिन। …
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल में क्राउन प्रिंस टू लेयर ब्रिस्लिंग सार्डिन।
डिब्बाबंद सार्डिन हैंताजा के रूप में स्वस्थ?
ए. डिब्बाबंद सामन, टूना, सार्डिन, किपर्ड हेरिंग, और अन्य प्रकार की मछलियाँ एक बराबर ताज़ी मछली पर बहुत अधिक हैं। वे आपको उतनी ही हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड देते हैं जितनी ताजी मछली, और कभी-कभी अधिक। ये आवश्यक तेल संभावित घातक हृदय ताल को रोकने में मदद करते हैं।
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