2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
जिंक, आपके पूरे शरीर में पाया जाने वाला पोषक तत्व, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और मेटाबॉलिज्म को कार्य करने में मदद करता है। जस्ता घाव भरने और स्वाद और गंध की आपकी भावना के लिए भी महत्वपूर्ण है। विविध आहार के साथ, आपके शरीर को आमतौर पर पर्याप्त जस्ता मिलता है। जिंक के खाद्य स्रोतों में चिकन, रेड मीट और फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट सीरियल्स शामिल हैं।
क्या जिंक रोज लेना ठीक है?
जिंक की अधिक मात्रा लेना LIKELY UNSAFE है। अनुशंसित मात्रा से अधिक उच्च खुराक से बुखार, खांसी, पेट दर्द, थकान और कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं। प्रतिदिन 100 मिलीग्राम से अधिक पूरक जस्ता लेना या पूरक जस्ता का 10 या अधिक वर्षों तक सेवन प्रोस्टेट कैंसर के विकास के जोखिम को दोगुना कर देता है।
जिंक की खुराक कब लेनी चाहिए?
जस्ता की खुराक सबसे प्रभावी होती है यदि वे खाने से कम से कम 1 घंटे पहले या 2 घंटे बाद ली जाती हैं। हालांकि, अगर जिंक की खुराक से पेट खराब होता है, तो उन्हें भोजन के साथ लिया जा सकता है। यदि आप अपने जिंक सप्लीमेंट को भोजन के साथ ले रहे हैं तो आपको अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर को बताना चाहिए।
क्या 50 मिलीग्राम जिंक बहुत ज्यादा है?
50 मिलीग्राम प्रतिदिन
क्या विटामिन सी और जिंक को एक साथ लेना ठीक है?
विटामिन सी प्लस जिंक (मल्टीविटामिन और खनिज) लेते समय मुझे किन दवाओं और भोजन से बचना चाहिए? एक ही समय में एक से अधिक मल्टीविटामिन उत्पाद लेने से बचें, जब तक कि आपका डॉक्टर न कहेआप करने के लिए. समान उत्पादों को एक साथ लेने से ओवरडोज़ या गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
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