हम दोपहर में थकान महसूस करते हैं क्योंकि हमारे जैविक नींद-जागने के चक्र में प्राकृतिक गिरावट। हालांकि, नींद की कमी (2) रात को पहले, भारी दोपहर का भोजन करने (3), या पूरी सुबह एक थकाऊ काम पर काम करने जैसी चीजों से इसे तेज किया जा सकता है।
दोपहर की मंदी का क्या कारण है?
किसी भी भोजन या नाश्ते में बहुत सारे स्ट्रिप्ड कार्ब्स और चीनी खाने से आपका ब्लड शुगर बढ़ जाता है। यह आपके रक्त प्रवाह में बड़ी मात्रा में इंसुलिन की रिहाई को ट्रिगर करता है। तब आपका ब्लड शुगर कम हो जाता है, और आप थके हुए और भूखे रह जाते हैं।
दोपहर में मेरी ऊर्जा क्यों कम हो जाती है?
आपकी ऊर्जा स्वाभाविक रूप से दोपहर में कम हो जाती है। … इस दैनिक ऊर्जा डुबकी को वैज्ञानिक रूप से आपके पोस्टप्रैन्डियल डिप के रूप में जाना जाता है, और वास्तव में आपके सर्कैडियन रिदम के कारण होता है। दोपहर के भोजन के लिए हम जो भी खाते हैं, उसके बावजूद हमारे शरीर को दोपहर में धीमा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
क्या दोपहर की मंदी सामान्य है?
अगर आपको लगता है कि यह सिर्फ आप ही थे जो दोपहर के आसपास थक रहे थे, तो आराम करें - यह हम में से बहुतों के साथ होता है, और यह बिल्कुल सामान्य है। बिजनेस इनसाइडर के अनुसार, दोपहर की मंदी एक संकेत के अलावा और कुछ नहीं है कि आपकी आंतरिक घड़ी ठीक से काम कर रही है।
हम दोपहर 3 बजे की मंदी से कैसे बच सकते हैं?
अपने मध्याह्न ऊर्जा मंदी पर काबू पाना
- नाश्ते से न चूकें। अपने ऊर्जा स्तर को चरम प्रदर्शन पर रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप दिन की शुरुआत इसके साथ करेंसुबह का नाश्ता। …
- हाई-एनर्जी कार्ब्स चुनें। …
- स्नेह समझदारी से। …
- कम वसा चुनें। …
- चीनी का अधिक मात्रा में सेवन न करें। …
- अच्छी नींद लें। …
- तरल पदार्थों पर टैंक अप करें। …
- कैफीन को बढ़ावा दें।
