भोजन में रूखापन कहाँ मिलता है?

2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07

रगेज में उच्च खाद्य पदार्थ फाइबर, या रौगेज, वस्तुत: सभी पादप खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जिसमें साबुत अनाज, फल, सब्जियां, बीन्स, मेवा और बीज शामिल हैं। हालांकि, इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ दूसरों की तुलना में स्वाभाविक रूप से अधिक मात्रा में हैं।

किस फल और सब्जियों में रौगेज होता है?

अन्य रौगेज या खाद्य स्रोत जो रौगे से भरपूर हैं।

• अनाज- दलिया, चोकर के गुच्छे।
• सब्जियां- पालक, ब्रोकली, गाजर।
• फलियां- दाल, राजमा।
• अनाज- गेहूं की भूसी, जौ, ब्राउन राइस।
• फल- नाशपाती, सेब, केला, स्ट्रॉबेरी, संतरा।
• सूखे मेवे- किशमिश, खुबानी, खजूर और बेर।

क्या आलू में रफेज होता है?

आपको केवल यह बताने के लिए कि आलू आपके दैनिक फाइबर सेवन में क्या योगदान दे सकता है: एक मध्यम पके हुए आलू की त्वचा में लगभग 5 ग्राम फाइबर होता है (एक वयस्क के लिए अनुशंसित दैनिक सेवन का लगभग 16%, लगभग 20 किशोरों के लिए % और प्राथमिक विद्यालय के आयु वर्ग के बच्चे के लिए 25%)।

हमारे आहार में कौन से खाद्य पदार्थ रूखेपन प्रदान करते हैं?

फाइबर, जिसे 'रौघे' के नाम से भी जाना जाता है, भोजन का वह हिस्सा है जो शरीर द्वारा पचता नहीं है। यह केवल पौधों की उत्पत्ति के खाद्य पदार्थों से उपलब्ध है जैसे अपरिष्कृत अनाज, साबुत आटा, फल, सब्जियां, मेवा, बीज और दालें जैसे मटर, बीन्स और दाल।

रौगेज फंक्शन क्या है?

यह लाभकारी बैक्टीरिया के लिए एक महत्वपूर्ण खाद्य स्रोत है, पाया गयाहमारे पेट में। चरण दर चरण पूर्ण उत्तर: रफेज भोजन में रेशेदार और अपचनीय पदार्थ है, जो आंत के माध्यम से भोजन और अपशिष्ट उत्पादों के पारित होने में सहायता करता है। यह पानी को भी अवशोषित कर लेता है क्योंकि यह बड़ी आंत से होकर गुजरता है।