2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
क्लॉस्ट्रोफोबिया का सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है और धीरे-धीरे उस स्थिति से अवगत कराया जा सकता है जो आपके डर का कारण बनती है। इसे डिसेन्सिटाइजेशन या सेल्फ-एक्सपोजर थेरेपी के रूप में जाना जाता है। आप स्वयं सहायता तकनीकों का उपयोग करके इसे स्वयं आजमा सकते हैं, या आप इसे किसी पेशेवर की सहायता से कर सकते हैं।
आप क्लौस्ट्रफ़ोबिया से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?
क्लॉस्ट्रोफोबिया से निपटने के लिए टिप्स
- हर सांस के साथ तीन तक गिनते हुए धीरे-धीरे और गहरी सांस लें।
- किसी सुरक्षित चीज़ पर ध्यान दें, जैसे घड़ी पर बीतता समय।
- अपने आप को बार-बार याद दिलाएं कि आपका डर और चिंता दूर हो जाएगी।
- चुनौती दें कि आपका हमला किस कारण से हो रहा है, यह दोहराकर कि डर तर्कहीन है।
क्या क्लॉस्ट्रोफोबिया की कोई दवा है?
दवाएं जैसे ज़ोलॉफ्ट, पैक्सिल और लेक्साप्रो आमतौर पर एसएसआरआई का उपयोग किया जाता है और क्लॉस्ट्रोफोबिया के लक्षणों के उपचार के लिए प्रभावी होता है। चिंता-विरोधी दवाएं: चिंता-विरोधी दवाएं चिंता के साथ आने वाले शारीरिक लक्षणों को कम करती हैं।
क्लॉस्ट्रोफोबिया की जड़ क्या है?
शब्द क्लौस्ट्रफ़ोबिया लैटिन शब्द क्लॉस्ट्रम से आया है जिसका अर्थ है "एक बंद जगह," और ग्रीक शब्द, फोबोस जिसका अर्थ है "डर।" क्लौस्ट्रफ़ोबिया वाले लोग छोटी जगहों और परिस्थितियों से बचने के लिए बहुत अधिक प्रयास करेंगे जो उनके आतंक और चिंता को ट्रिगर करते हैं।
क्या क्लौस्ट्रफ़ोबिया एक चिंता विकार है?
सबसे आम फोबिया में से एक हैक्लौस्ट्रफ़ोबिया, या संलग्न स्थानों का डर। एक व्यक्ति जिसे क्लॉस्ट्रोफोबिया है, वह लिफ्ट, हवाई जहाज, भीड़-भाड़ वाले कमरे या अन्य सीमित क्षेत्र के अंदर घबरा सकता है। फोबिया जैसे चिंता विकारों का कारण आनुवांशिक भेद्यता और जीवन के अनुभव का संयोजन माना जाता है।
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