2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 02:45
नींद में सुधार करने में मदद कर सकता है। अगर आपको नींद न आने की समस्या है, तो आप सोने से पहले कद्दू के बीज खा सकते हैं। वे ट्रिप्टोफैन का एक प्राकृतिक स्रोत हैं, एक एमिनो एसिड जो नींद को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। माना जाता है कि रोजाना लगभग 1 ग्राम ट्रिप्टोफैन का सेवन करने से नींद में सुधार होता है (34)।
एक दिन में कितने कद्दू के बीज खाने चाहिए?
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन एक समग्र स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में एक चौथाई कप कद्दू के बीज के दैनिक सेवन की सिफारिश करता है, जो लगभग 30 ग्राम है। यह राशि आपको अच्छी मात्रा में प्रोटीन, स्वस्थ वसा, फाइबर, जस्ता, सेलेनियम, मैग्नीशियम और अन्य प्रभावी पोषक तत्व प्रदान करेगी।
अच्छे परिणामों के लिए आप कद्दू के बीज कैसे खाते हैं?
कद्दू के बीज खा सकते हैं कच्चे लेकिन स्वाद में खासतौर पर भुने हुए स्वादिष्ट होते हैं। उन्हें भूनने के लिए, उन्हें जैतून के तेल या पिघला हुआ मक्खन, साथ ही नमक, काली मिर्च, और किसी भी अन्य मसाले में डाल दें जो आप चाहते हैं।
कद्दू के बीज खाने का स्वास्थ्यप्रद तरीका क्या है?
अपने सलाद (कच्चे या थोड़े से नमक के साथ भुना हुआ) के ऊपर मुट्ठी भर टॉस करें। उन्हें अपनी स्मूदी में ब्लेंड करें या कुछ क्रंच के लिए ऊपर रखें। उन्हें अपने दलिया या ग्रेनोला (मेपल सिरप के साथ भुना हुआ) के साथ मिलाएं। मेपल सिरप, नारियल तेल, दालचीनी, और समुद्री नमक के साथ कद्दू के बीज का मक्खन मिश्रण आज़माएं।
बीज खाने का सबसे अच्छा समय क्या है?
चिया के बीज का सेवन सुबह विशेष रूप से खाली पेट सेवन करने का सबसे अच्छा समय माना जाता हैउन्हें, क्योंकि वे चयापचय को बढ़ाते हैं और दिन के हर भोजन के पाचन का समर्थन करते हैं। हालांकि, कुछ शोध इस बात का भी समर्थन करते हैं कि रात में इन्हें खाने से बेहतर नींद पैटर्न प्रदान करने में मदद मिलती है।
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