2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
ischial tuberosity इस्चियम का खुरदुरा निचला किनारा है। मोटी, भारी इस्चियाल ट्यूबरोसिटीज किसी व्यक्ति के बैठने पर उसके ऊपरी शरीर के वजन का समर्थन करती है। इसलिए, उन्हें कभी-कभी "बैठे हड्डियाँ" कहा जाता है।
सीधे बैठे हुए आप अपने आसन पर बैठे हैं?
मुझे लगता है कि हम इस पर सहमत हो सकते हैं। जब आप एक कुर्सी पर सीधे बैठे होते हैं तो आप अधिकांश भार अपनी दो बैठी हुई हड्डियों पर रखते हैं। बैठने की हड्डियाँ एक शब्द है जिसका उपयोग अक्सर श्रोणि के नीचे दो घुमाव के आकार के उभार के लिए किया जाता है। इस्चियल ट्यूबरोसिटीज सही शारीरिक रचना है लेकिन यह एक कौर है।
बैठे हडि्डयों पर ठीक से कैसे बैठें?
सही ढंग से बैठने के लिए:
- जांच लें कि आप ऐसी कुर्सी पर बैठे हैं जहां आपके कूल्हे आपके घुटनों से थोड़े ऊंचे हों।
- अपने निचले हिस्से या एसआईटी हड्डियों का पता लगाएं और इन हड्डियों को चौड़ा करके आधार को चौड़ा करें।
- सुनिश्चित करें कि आप एसआईटी की हड्डियों पर बैठें और श्रोणि और कूल्हों के आसपास आराम महसूस करें।
क्या आपको बैठी हुई हड्डियों पर बैठना चाहिए?
निष्कर्ष: यदि आप लंबे समय तक बैठते हैं, तो श्रोणि की इष्टतम स्थिति बनाए रखना महत्वपूर्ण है। आपका पूरा आसन इस बात पर आधारित है कि श्रोणि कैसे बैठता है। अपने श्रोणि को आगे की ओर झुकाकर "अपनी बैठी हुई हड्डियों पर बैठें" का लक्ष्य रखें।
इस्चियाल ट्यूबरोसिटी क्या करती है?
आपका इस्चियाल ट्यूबरोसिटी आपके श्रोणि का निचला हिस्सा है जो कभी-कभी होता हैआपके बैठने की हड्डियों के रूप में जाना जाता है। जब आप बैठते हैं तो यह आपके वजन को अवशोषित करने में मदद करता है। हालांकि, यह दर्द तब भी पैदा कर सकता है जब आस-पास के तरल पदार्थ से भरी थैली, जिसे इस्चियल बर्सा कहा जाता है, सूजन हो जाती है और इस्चियल बर्साइटिस का कारण बनती है।
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