चिंता से ग्रस्त कई लोगों को चिंतित और तर्कहीन सोच के साथ गंभीर समस्याएं होती हैं - ऐसे विचार जो बहुत से लोग जानते हैं कि तर्कहीन हैं, और फिर भी वे अधिक तार्किक और तर्कसंगत प्रतिक्रिया के लिए खुद को समझाने के लिए संघर्ष करते हैं। इन अनुपयोगी विचारों ने चिंता के विकास में योगदान दिया होगा।
क्या चिंता झूठे विचार पैदा कर सकती है?
अक्सर जब लोगों को चिंता होती है, तो उनके पास अवांछित विचार होते हैं जिसे वे नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं और यही चिंता का कारण बन सकता है। लेकिन ये अवांछित विचार केवल वही चीजें नहीं हैं जो हम अपने लिए करते हैं जो चिंता का कारण बनती हैं।
मैं अवास्तविक विचारों को कैसे रोकूं?
रूसी विचारों को दूर करने के लिए टिप्स
- अपने आप को विचलित करें। जब आपको पता चलता है कि आप जुगाली करना शुरू कर रहे हैं, तो ध्यान भटकाने से आपका विचार चक्र टूट सकता है। …
- कार्रवाई करने की योजना। …
- कार्रवाई करें। …
- अपने विचारों पर सवाल करें। …
- अपने जीवन के लक्ष्यों को समायोजित करें। …
- अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने पर काम करें। …
- ध्यान का प्रयास करें। …
- अपने ट्रिगर्स को समझें।
आपके विचारों को क्या चिंता है?
चिंता एमिग्डाला और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के बीच संबंधों को कमजोर करती है (पीएफसी)। जब अमिगडाला मस्तिष्क को खतरे के प्रति सचेत करता है, तो प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को सक्रिय होना चाहिए और आपको एक तर्कसंगत, तार्किक प्रतिक्रिया के साथ आने में मदद करनी चाहिए।
Anxiety 101- 4. Challenging Anxious Thoughts
