वैज्ञानिकों ने 27 रोगग्रस्त मोटे लोगों पर कीटोजेनिक आहार की सुरक्षा और सफलता का आकलन किया। केटोजेनिक आहार जो आम तौर पर प्रति दिन लगभग 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करते हैं, रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और वजन कम करने में बहुत प्रभावी होते हैं।
क्या मोटे लोगों को कीटो करना चाहिए?
रुग्ण मोटापा।
यदि आपका बॉडी मास इंडेक्स 40 से अधिक है - या यदि आपके पास टाइप 2 मधुमेह के बिना इंसुलिन प्रतिरोध है - कीटो आहार बहुत मददगार हो सकता है भी। इसका उपयोग आपके चयापचय को रीसेट करने के लिए एक अल्पकालिक रणनीति के रूप में किया जा सकता है; आपको उस पर हमेशा के लिए रहने की ज़रूरत नहीं है।
क्या मोटे व्यक्ति कीटो कर सकते हैं?
कीटो आहार शरीर में चयापचय परिवर्तन पैदा करने के लिए दिखाया गया है जो अधिक वजन वाले लोगों के लिए सहायक होते हैं, जैसे तेजी से वजन घटाने, इंसुलिन प्रतिरोध में कमी और रक्त ट्राइग्लिसराइड के स्तर में कमी (एक प्रकार का वसा पाया जाता है) आपका खून)।
मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति का वजन कैसे कम हो सकता है?
अपना आहार बदलें।
“आपको एक अच्छा रिकॉर्ड-कीपर बनना होगा,” डॉ. एकेल ने कहा। "प्रति सप्ताह लगभग एक पाउंड खोने के लिए प्रति दिन 500 कैलोरी कम करें, या प्रति दिन लगभग दो पाउंड खोने के लिए 1,000 कैलोरी कम करें।" न्यूनतम 10 प्रतिशत वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुंचने के बाद शारीरिक गतिविधि जोड़ने पर विचार करें।
क्या आप एक महीने में 50 पाउंड वजन कम कर सकते हैं?
एक पौंड वसा कम करने के लिए आपको अपने आहार से 3,500 कैलोरी कम करने की आवश्यकता होगी - इसलिए एक दिन में 1,000 कैलोरी कम करना होगाप्रति सप्ताह दो पाउंड वजन घटाने के बराबर। प्रति सप्ताह दो पाउंड वजन घटाने पर, आप 25 सप्ताह, या छह महीने से थोड़ा कम में 50 पाउंड खो देंगे।
