अखरोट को रात भर भिगोकर रखना और फिर उनका सेवन करना सुबह अखरोट का सेवन करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। ऐसा करने के लिए अखरोट के 2-4 टुकड़े लें और उन्हें एक कप पानी में रात भर के लिए भिगो दें। अगली सुबह उन्हें सबसे पहले लें। भीगे हुए अखरोट खाने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है।
सुबह या रात को अखरोट कब खाना चाहिए?
अखरोट को वैसे तो खाया जा सकता है जैसे बाहरी खोल को हटाकर, उन्हें रात भर भिगोकर रखने का सबसे अच्छा तरीका है। अखरोट के 2-4 टुकड़े रात भर एक कप पानी में भिगोकर रख दें और सुबह सबसे पहलेखा लें। अखरोट भिगोने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है।
क्या हम खाली पेट अखरोट खा सकते हैं?
अपने दिन की शुरुआत नट्स से करें: जानिए फायदे। बादाम और अखरोट के साथ लाभ यह है कि खाली पेट सेवन करने पर यह न केवल हमें प्रोटीन देगा बल्कि एचडीएल के स्तर को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
क्या हम रात में अखरोट खा सकते हैं?
चाहे आप नींद से जूझ रहे हों, कुछ अखरोट खाने से सोने से पहलेमदद मिल सकती है। लगभग मुट्ठी भर अखरोट पर्याप्त मात्रा में होता है। अखरोट में कुछ गुण होते हैं जो बेहतर नींद को बढ़ावा दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, वे मेलाटोनिन और स्वस्थ वसा का एक बड़ा स्रोत हैं।
एक दिन में कितने अखरोट खाने चाहिए?
इतने सारे लाभों के साथ, आपको केवल 1-2 अखरोट प्रतिदिनखाने की आवश्यकता है। अखरोट को अपने आहार में शामिल करने के कई तरीके हैं। जैसे अध्ययन में, आप जोड़ सकते हैंआपकी स्मूदी के लिए अखरोट। आप उन्हें काट भी सकते हैं और उन्हें अपने सुबह के अनाज में मिला सकते हैं।
