दिन में दो बार वर्कआउट करना: 10 हेल्थ टिप्स
- दिन के पहले भाग के दौरान तीव्र कसरत जैसे शक्ति प्रशिक्षण या उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण करें। …
- अपने सत्रों के बीच पर्याप्त आराम करना महत्वपूर्ण है। …
- कसरत के बीच ढेर सारा पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें।
- भरपूर नींद लें। …
- धीमी शुरुआत करें।
क्या दिन में 2 घंटे वर्कआउट करना बहुत ज्यादा है?
व्यायाम के आदी लोग सोचते हैं कि दो घंटे की दौड़ उन्हें चार गुना स्वस्थ बनाती है। यह उस तरह से काम नहीं करता है। अत्यधिक व्यायाम से चोट, थकावट, अवसाद और आत्महत्या हो सकती है। यह स्थायी शारीरिक नुकसान भी पहुंचा सकता है।
अगर मैं दिन में दो बार कसरत करूं तो मुझे कैसे खाना चाहिए?
आप वास्तव में त्वरित और हल्के-फुल्के विकल्पों के साथ काम कर सकते हैं, जैसे बेरीज के साथ दही का कटोरा, कटा हुआ केला के साथ दलिया, या चावल का केक मूंगफली का मक्खन और जाम के एक धब्बा के साथ। लेकिन अपने कसरत के बाद, कार्बोस और प्रोटीन के अच्छे मिश्रण के साथ अधिक पर्याप्त भोजन करना सुनिश्चित करें।
क्या हम वजन घटाने के लिए दिन में दो बार कसरत कर सकते हैं?
इसके अलावा, दिन में दो बार वर्कआउट करने से आपका समग्र प्रदर्शन बेहतर हो सकता है। यह आपकी मांसपेशियों की वृद्धि को तेज कर सकता है, प्रोटीन संश्लेषण और चयापचय क्षमता को बढ़ा सकता है। इसलिए, यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है या किसी प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण लेना है, तो दिन में दो बार कसरत करने से आपको अपने लक्ष्यों तक तेज़ी से पहुँचने में मदद मिल सकती है।
क्या मैं दिन में 2 बार जिम जा सकता हूँ?
दो दिवसीय वर्कआउट एक अच्छा विचार हो सकता है, लेकिन केवल यदि आप आराम के लिए पर्याप्त समय के साथ एक संरचित कसरत योजना से चिपके रहते हैं। दिन में दो बार वर्कआउट करने के कई फायदे हैं। यह आपके गतिहीन समय को कम करता है और आपके समग्र प्रदर्शन में सुधार करता है। लेकिन दिन में दो बार वर्कआउट करने से ओवरट्रेनिंग और चोट लगने का खतरा भी रहता है।
