2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
सबसे आम कारण है से एक रात पहले पर्याप्त नींद न लेना, या सप्ताह के दौरान एक साथ। इसके बाद स्लीप एपनिया, इडियोपैथिक हाइपरसोम्नोलेंस और साथ ही अवसाद जैसे स्लीप डिसऑर्डर होते हैं। अधिक नींद को रोकना: पर्याप्त नींद लें, रात में सात से नौ घंटे।
मैं हमेशा क्यों सोता हूँ?
कई स्वास्थ्य स्थितियों से भी अधिक नींद और अत्यधिक दिन में नींद आ सकती है: नींद संबंधी विकार, जिसमें स्लीप एपनिया, अनिद्रा और नार्कोलेप्सी शामिल हैं। अवसाद और चिंता। मोटापा।
क्या दिन में 12 घंटे सोना ठीक है?
हम अक्सर कहते हैं कि लोगों को 7-9 घंटे की नींद की जरूरत होती है, लेकिन कुछ लोगों को आराम महसूस करने के लिए ज्यादा नींद की जरूरत होती है। "लंबी नींद वाले" वे लोग हैं जो नियमित रूप से अपनी उम्र के औसत व्यक्ति से अधिक सोते हैं। वयस्कों के रूप में, उनकी रात की नींद की अवधि 10 से 12 घंटे होती है। यह नींद बहुत ही सामान्य और अच्छी गुणवत्ता की है।
मैं अधिक नींद से कैसे छुटकारा पा सकता हूँ?
इसके बजाय, इस पर काम करना जारी रखें और यह देखने के लिए अलग-अलग चीजों को आजमाएं कि आपके लिए सबसे ज्यादा मददगार क्या है।
- एक रूटीन में आएं। …
- परफेक्ट स्लीप एनवायरनमेंट बनाएं। …
- स्लीप जर्नल रखें। …
- सप्ताहांत में अधिक सोने से बचें। …
- प्रौद्योगिकी को दूर रखें। …
- दिन में स्वस्थ खाने की आदतें बनाएं। …
- नपिंग से बचें। …
- दिन में व्यायाम करें।
मैं दिन में 12 घंटे क्यों सो रहा हूँ और फिर भी थका हुआ हूँ?
हाइपरसोमनिया की विशेषताएं अत्यधिक मामलों में, हाइपरसोमनिया वाला व्यक्ति रात में 12 घंटे या उससे अधिक समय तक अच्छी नींद ले सकता है, लेकिन फिर भी इस दौरान झपकी लेने की आवश्यकता महसूस होती है दिन। सोना और झपकी लेना शायद मदद न करे, और मन तंद्रा से धुँधला बना रह सकता है।
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