छाती और पीठ की मांसपेशी अतिवृद्धि: मांसपेशियों की वृद्धि में सहायता के लिए डंबल पुलओवर एक अच्छा व्यायाम है, खासकर जब अन्य छाती, हाथ और पीठ-विशिष्ट व्यायाम के साथ। न्यूरल पाथवे में सुधार: यह अभ्यास आपको अपने दिमाग-मांसपेशियों के कनेक्शन को बेहतर बनाने और अधिक कुशल बनने में मदद करेगा।
पुलओवर के क्या फायदे हैं?
डंबेल पुलओवर के लाभ
वजन प्रशिक्षण, सामान्य तौर पर, मांसपेशियों को बढ़ाता है। लेकिन जब आप ऐसे व्यायाम चुनते हैं जिनमें मांसपेशियों को भार के तहत खिंचाव की आवश्यकता होती है, तो मांसपेशियों के लाभ की संभावना बढ़ जाती है। 5 पुलओवर मूवमेंट के लिए आवश्यक ऊपरी पहुंच छाती की मांसपेशियों को फैलाती है।
क्या पुलओवर जरूरी हैं?
आपको अपनी लिफ्टिंग रूटीन में डंबल पुलओवर को शामिल करने का मुख्य कारण यह है कि वे आपके पसली का विस्तार करने में मदद करते हैं जैसे कोई अन्य व्यायाम नहीं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप उचित श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो व्यायाम आपकी छाती और कोर की सभी मांसपेशियों को फैलाता है।
पुलओवर कौन सी मांसपेशियां काम करती हैं?
डंबल पुलओवर व्यायाम ऊपरी शरीर में मांसपेशियों को काम करता है, जिसमें पेक्टोरेलिस मेजर, पेक्टोरेलिस माइनर, लैटिसिमस डॉर्सी, ट्राइसेप्स और पेट की मांसपेशियां शामिल हैं।
क्या डंबल पुलओवर छाती के लिए कारगर हैं?
चाहे आप एक अनुभवी बॉडीबिल्डर हों या नौसिखिए भारोत्तोलक, डंबल पुलओवर आपकी पीठ की मांसपेशियों और छाती की मांसपेशियों को काम करने के लिए एक आधारभूत व्यायाम है।
