2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
मट्ठा प्रोटीन अपने आहार में अधिक प्रोटीन जोड़ने का एक असाधारण स्वस्थ तरीका है। यह एक गुणवत्ता वाला प्रोटीन स्रोत है जिसे मानव शरीर द्वारा कुशलता से अवशोषित और उपयोग किया जाता है। यह एथलीटों, बॉडीबिल्डर्स या उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिन्हें वसा खोने के दौरान मांसपेशियों और ताकत हासिल करने की आवश्यकता होती है।
क्या व्हे प्रोटीन सेहत के लिए हानिकारक है?
स्वास्थ्य लाभ के बावजूद कुछ लोग इसकी सुरक्षा को लेकर चिंतित हैं। उस ने कहा, मट्ठा प्रोटीन अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित है और आपके प्रोटीन का सेवन बढ़ाने का एक सुविधाजनक तरीका है। सारांश: मट्ठा प्रोटीन आम तौर पर सुरक्षित होता है और आपको मांसपेशियों और ताकत बनाने, वजन कम करने, अपनी भूख कम करने और आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
क्या व्हे प्रोटीन उच्च गुणवत्ता वाला है?
मट्ठा एक उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत है यह एक संपूर्ण, उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन है, जिसमें सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। इसके अलावा, यह बहुत सुपाच्य है, अन्य प्रकार के प्रोटीन की तुलना में आंत से जल्दी अवशोषित हो जाता है (1)।
कौन सा बेहतर प्राकृतिक प्रोटीन या मट्ठा है?
एलर्जी को छोड़कर, आपको चिकन, मछली या स्टेक जैसे प्राकृतिक प्रोटीन से ये चिंताएं नहीं होंगी। सुविधा कारक के संबंध में, मट्ठा प्रोटीन जीतता है हाथ नीचे। व्हे प्रोटीन को अधिक पाचन की आवश्यकता नहीं होती है और यह तत्काल अमीनो एसिड वितरण प्रदान करता है।
क्या प्रोटीन शेक के साइड इफेक्ट होते हैं?
"उच्च के संभावित दुष्प्रभावों पर सीमित आंकड़े हैंप्रोटीन का सेवन सप्लीमेंट्स से," मैकमैनस कहते हैं। यह पाचन संकट का कारण बन सकता है। "डेयरी एलर्जी वाले लोग या लैक्टोज को पचाने में परेशानी [दूध चीनी] दूध आधारित प्रोटीन पाउडर का उपयोग करने पर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा का अनुभव कर सकते हैं," मैकमैनस बताते हैं बाहर।
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