2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
कुछ चिकित्सीय स्थितियां हैं जो वजन बढ़ा सकती हैं और वजन कम करना बहुत कठिन बना सकती हैं। इनमें हाइपोथायरायडिज्म, पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस), और स्लीप एपनिया शामिल हैं। कुछ दवाएं भी वजन घटाने को कठिन बना सकती हैं - या यहां तक कि वजन बढ़ने का कारण भी बन सकती हैं।
मैं व्यायाम और डाइटिंग से अपना वजन कम क्यों नहीं कर रहा हूँ?
व्यायाम के माध्यम से कैलोरी जलाने का एक मुख्य कारण अभी भी वजन कम नहीं हो सकता है अत्यधिक परिश्रम, या आपके शरीर की सूजन के कारण। यदि आप रोजाना बहुत अधिक व्यायाम करते हैं, तो आपके शरीर में सूजन की अधिकता होती है। सभी अतिरिक्त सूजन आपको खोने से ज्यादा वजन बढ़ाती है।
मेरा वजन अब कम क्यों नहीं हो रहा है?
आपका धीमा चयापचय आपके वजन घटाने को धीमा कर देगा, भले ही आप उतनी ही कैलोरी खाते हों जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिली हो। जब आप जितनी कैलोरी बर्न करते हैं, उतनी कैलोरी आप खाते हैं, तो आप एक पठार पर पहुंच जाते हैं। अधिक वजन कम करने के लिए, आपको या तो अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाने या खाने वाली कैलोरी कम करने की आवश्यकता है।
क्या कोई ऐसी स्थिति है जो आपको वजन कम करने से रोकती है?
वजन बढ़ने, मोटापा और वजन कम करने में असमर्थता से जुड़ी बीमारियों में हाइपोथायरायडिज्म, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम और कुशिंग सिंड्रोम शामिल हैं। अनुपचारित हाइपोथायरायडिज्म चयापचय को धीमा कर देता है, जिससे वजन कम करना मुश्किल हो जाता है।
जब आप अपना वजन कम नहीं कर सकते तो आप क्या करते हैं?
यहाँवजन घटाने के पठार को तोड़ने के लिए 14 युक्तियाँ हैं।
- कार्ब्स पर वापस कटौती करें। अनुसंधान ने पुष्टि की है कि वजन घटाने के लिए कम कार्ब आहार बेहद प्रभावी हैं। …
- व्यायाम की आवृत्ति या तीव्रता बढ़ाएँ। …
- आप जो कुछ भी खाते हैं उसे ट्रैक करें। …
- प्रोटीन पर कंजूसी न करें। …
- तनाव को प्रबंधित करें। …
- आंतरायिक उपवास का प्रयास करें। …
- शराब से परहेज करें। …
- अधिक फाइबर खाएं।
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