ब्लड पूलिंग तब होती है जब रक्त आपके दिल तक वापस पंप करने में असमर्थ होता है, और आपके पैरों, टखनों और/या पैरों में पूल (या इकट्ठा) हो जाता है। कई अलग-अलग मुद्दों के कारण पैरों और पैरों में रक्त जमा हो सकता है। यदि आप: अधिक वजन वाले हैं तो आपको ब्लड पूलिंग का अनुभव होने की अधिक संभावना है।
रक्त जमा होने का क्या कारण है?
क्रोनिक शिरापरक अपर्याप्तता तब होती है जब आपके पैर की नसें रक्त को आपके हृदय तक वापस नहीं जाने देती हैं। आम तौर पर, आपकी नसों में वाल्व यह सुनिश्चित करते हैं कि रक्त आपके दिल की ओर बहता है। लेकिन जब ये वाल्व ठीक से काम नहीं करते हैं, तो रक्त भी पीछे की ओर बह सकता है। इससे आपके पैरों में खून (पूल) जमा हो सकता है।
व्यायाम में रक्त जमा होने का क्या कारण है?
जिसे "ब्लड पूलिंग" के रूप में भी जाना जाता है, CVI तब होता है जब रक्त वाहिकाओं में रक्त लंबे समय तक व्यायाम के दौरान फैलता है, जिससे पैरों से हृदय में वापस आना मुश्किल हो जाता है। कई स्वास्थ्य और फिटनेस प्रशिक्षकों के अनुसार, कुल कूल-डाउन अवधि तीन से 10 मिनट तक या जब तक आप रुकने के लिए तैयार न हों, तब तक रहना चाहिए।
रक्त पूलिंग क्या है और इसे कैसे रोका जा सकता है?
आगे चक्कर आने और बेहोशी की संभावनाओं से बचने के लिए, ब्लूम्सबर्ग विश्वविद्यालय में व्यायाम विज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर एंड्रिया फ्रेंकिन ने कहा, “व्यायाम के बाद शिरापरक पूलिंग को रोकने के लिए एक कूल-डाउन दिखाया गया है। ब्लड पूलिंग का मतलब नसों में रक्त का निर्माण होता है जब आपकी मांसपेशियां आपके … के खिलाफ अनुबंध करना बंद कर देती हैं।
आपको कैसे पता चलेगा कि आपके पैरों में खून जमा हो रहा है?
आपके पैरों में ब्लड पूलिंग
- निचले पैरों और टखनों में एडिमा (सूजन), खासकर लंबे समय तक खड़े रहने के बाद।
- पैरों में दर्द या थकान।
- पैर में ऐंठन।
- नई वैरिकाज़ नसें।
- पैरों या पैरों पर त्वचा का फड़कना या खुजली होना।
- पैरों पर चमड़ी जैसी दिखने वाली त्वचा।
- त्वचा का रंग बदलता है, खासकर टखनों के आसपास।
- पैर के छाले।
