लंबे समय तक उच्च सिस्टोलिक रक्तचाप होने से आपके स्ट्रोक, हृदय रोग और क्रोनिक किडनी रोग होने का खतरा बढ़ सकता है। 65 वर्ष से कम उम्र के वयस्कों के लिए सिस्टोलिक दबाव के लिए अनुशंसित लक्ष्य 10% या हृदय रोग के विकास के उच्च जोखिम के साथ 130 मिमी एचजी से कम है।
मैं अपना सिस्टोलिक रक्तचाप कैसे कम करूं?
आपके रक्तचाप के स्तर को कम करने के 17 प्रभावी तरीके यहां दिए गए हैं:
- गतिविधि बढ़ाएं और अधिक व्यायाम करें। …
- अगर आपका वजन अधिक है तो वजन कम करें। …
- चीनी और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट कम करें। …
- पोटेशियम अधिक और सोडियम कम खाएं। …
- कम प्रोसेस्ड खाना खाएं। …
- धूम्रपान बंद करो। …
- अतिरिक्त तनाव कम करें। …
- ध्यान या योग का प्रयास करें।
उच्च सिस्टोलिक संख्या का क्या अर्थ है?
यह माप दो अंक उत्पन्न करता है - एक सिस्टोलिक रक्तचाप और एक डायस्टोलिक रक्तचाप। जब ये संख्या सामान्य से अधिक होती है, तो आपको उच्च रक्तचाप कहा जाता है, जो आपको दिल के दौरे और स्ट्रोक जैसी चीजों के जोखिम में डाल सकता है।
जब सिस्टोलिक अधिक हो और डायस्टोलिक अधिक हो?
यदि आपका सिस्टोलिक रक्तचाप 130 से अधिक है लेकिन आपका डायस्टोलिक रक्तचाप 80 से कम है, तो इसे पृथक सिस्टोलिक उच्च रक्तचाप कहा जाता है। यह वृद्ध लोगों में सबसे आम प्रकार का उच्च रक्तचाप है।
क्या उच्च सिस्टोलिक या डायस्टोलिक होना बदतर है?
उच्च सिस्टोलिक रीडिंग:हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। सिस्टोलिक रक्तचाप दिल के दौरे, दिल की विफलता, गुर्दे की बीमारी और समग्र मृत्यु दर से जुड़ा हुआ है। उच्च डायस्टोलिक पठन: महाधमनी रोग के जोखिम को बढ़ाता है।
