2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
यहां सिक्स-पैक एब्स को जल्दी और सुरक्षित रूप से प्राप्त करने के 8 सरल तरीके दिए गए हैं।
- और कार्डियो करें। Pinterest पर साझा करें। …
- अपने पेट की मांसपेशियों का व्यायाम करें। …
- अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं। …
- उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण का प्रयास करें। …
- हाइड्रेटेड रहें। …
- प्रोसेस्ड फूड खाना बंद करें। …
- रिफाइंड कार्ब्स को कम करें। …
- फाइबर पर भरें।
टोंड एब्स पाने में कितना समय लगता है?
अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज का कहना है कि प्रति माह 1 प्रतिशत शरीर में वसा की हानि सुरक्षित और प्राप्त करने योग्य है। उस गणित को देखते हुए, सिक्स-पैक एब्स के लिए उचित मात्रा में वसा हानि प्राप्त करने के लिए औसत शरीर में वसा वाली महिला को लगभग 20 से 26 महीने लग सकते हैं। औसत आदमी को लगभग 15 से 21 महीने की आवश्यकता होगी।
क्या टोंड एब्स पाना मुश्किल है?
सचमुच एक टोंड पेट पाने का एकमात्र तरीका है कुछ चर्बी को कम करना जो आपके पेट की मांसपेशियों के ऊपर है। इसका मतलब है कि आप जिस टोंड एब्स को पसंद कर रहे हैं, उसे पाने में कुछ दिनों या हफ्तों से अधिक समय लग सकता है। यदि आप एक गैर-स्वस्थ आहार खा रहे हैं, तो इसकी परिभाषा देखना कठिन होगा।
क्या किसी के पास 12 पैक एब्स हो सकते हैं?
फिटनेस गुरु और एचटी स्तंभकार सोम तुगनैत के अनुसार, अधिकतम 10 पैक एब्स हो सकते हैं। जिस चीज को लोग 'एब्स' कहते हैं, वह वास्तव में रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियां हैं। अधिकतम 10 पैक हो सकते हैं। 12 पैक एब्स संभव नहीं है क्योंकि (बॉडी) शेप इसकी अनुमति नहीं देगा।”
मैं कैसेमेरे पेट को स्वाभाविक रूप से चपटा करो?
सपाट पेट पाने के 30 बेहतरीन तरीके
- अपने मध्य भाग के आसपास की चर्बी को कम करना एक लड़ाई हो सकती है। …
- कैलोरी कम करें, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं। …
- अधिक फाइबर खाएं, खासकर घुलनशील फाइबर। …
- प्रोबायोटिक्स लें। …
- कुछ कार्डियो करें। …
- प्रोटीन शेक पिएं। …
- मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। …
- कार्ब्स का सेवन सीमित करें, विशेष रूप से रिफाइंड कार्ब्स।
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