"फ्रीज" प्रतिक्रिया तब होती है जब हमारा दिमाग तय करता है कि हम खतरे को स्वीकार नहीं कर सकते और न ही हम बच सकते हैं। अक्सर जब ऐसा होता है तो हमारा शरीर स्थिर रह सकता है, हिलने-डुलने में असमर्थ हो सकता है, सुन्न हो सकता है या "फ्रीज" हो सकता है। हमें ऐसा लग सकता है कि हम वास्तव में अपने शरीर का हिस्सा नहीं हैं।
डर आपको क्यों फ्रीज कर देता है?
आपके शरीर की फाइट-फ्लाइट-फ्रीज प्रतिक्रिया मनोवैज्ञानिक भय से शुरू होती है। यह एक अंतर्निहित रक्षा तंत्र है जो शारीरिक परिवर्तनों का कारण बनता है, जैसे तेज़ हृदय गति और दर्द की कम धारणा। यह आपको एक कथित खतरे से खुद को जल्दी से बचाने में सक्षम बनाता है।
आप अपने डर को कैसे शांत करते हैं?
हमारी छह सिफारिशें डर को शांत करने और दूर करने के लिए:
- अपने डर को पहचानो।
- अपने डर का तर्कसंगत आकलन करें।
- योजना बनाएं।
- हिम्मत से डर पर काबू पाएं।
- अपनी योजना को क्रियान्वित करने के लिए भय की भावनाओं का प्रयोग करें।
- जल्दी बदलने के लिए अनुकूलित करें।
क्या ठंड लगना एक डर प्रतिक्रिया है?
फ्रीज प्रतिक्रिया क्या है? लड़ाई या उड़ान की तरह, ठंड एक खतरे के लिए एक स्वचालित, अनैच्छिक प्रतिक्रिया है। एक सेकंड में, मस्तिष्क तय करता है कि जो हो रहा है उससे बचने के लिए ठंड (लड़ने या भागने के बजाय) सबसे अच्छा तरीका है।
फ्रीज रिस्पांस कैसा होता है?
फ्रीज - शरीर के एक निश्चित हिस्से में अटका हुआ महसूस करना, ठंड या सुन्न महसूस करना, शारीरिक जकड़न या अंगों का भारीपन, हृदय गति में कमी, सांस लेने में रुकावट या रुकना सांस, एकभय या पूर्वाभास की भावना।
