कई लोग अपने जीवन में कभी न कभी अलगाव का अनुभव करेंगे। बहुत सी अलग-अलग चीजें आपको अलग कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, जब आप बहुत तनाव में होते हैं, या आपके साथ कुछ दर्दनाक हो जाता है, तो आप अलग हो सकते हैं।
क्या अलगाव महसूस करना सामान्य है?
ज्यादातर लोग सपने देखते हैं, और अगर वह आपके साथ होता है, तो यह बिल्कुल सामान्य है। लेकिन अगर आपको "पृथक्करण" नामक मानसिक स्वास्थ्य समस्या है, तो आपके आस-पास की दुनिया से अलग होने की आपकी भावना अक्सर उससे कहीं अधिक जटिल होती है। आपका दिमाग जानकारी को कैसे संभालता है, इसमें विघटन एक विराम है।
मैं अलग-थलग महसूस करना कैसे बंद करूँ?
चिंता से संबंधित हदबंदी को प्रबंधित करने के लिए आप जो कुछ निवारक कदम उठा सकते हैं उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:
- हर रात पर्याप्त नींद लें।
- हर दिन नियमित व्यायाम करें।
- उपरोक्त उपचार अनुभाग में बताए अनुसार ग्राउंडिंग तकनीकों का अभ्यास करें।
- चिंता को भारी होने से रोकें।
- दैनिक तनाव और ट्रिगर कम करें।
एक विघटनकारी प्रकरण कैसा लगता है?
असंबद्ध विकारों के लक्षणों और संकेतों में शामिल हैं: विशिष्ट समय, लोगों और घटनाओं की महत्वपूर्ण स्मृति हानि । शरीर से बाहर के अनुभव, जैसे ऐसा महसूस होना जैसे कि आप अपनी कोई फिल्म देख रहे हैं। मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं जैसे अवसाद, चिंता और आत्महत्या के विचार।
क्या जुदा होना बुरा है?
विघटन एक सामान्य घटना हो सकती है, लेकिन जीवन में सब कुछ की तरह, सभी संयम में। कुछ के लिए, पृथक्करण मुख्य मुकाबला तंत्र बन जाता है जिसका उपयोग वे चिंता विकारों में आघात प्रतिक्रिया के प्रभावों से निपटने के लिए करते हैं, जैसे कि PTSD, या अन्य विकार, जैसे कि अवसाद।
