2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
एसीएल चोटों को कैसे रोकें
लक्षित शक्ति प्रशिक्षण लागू करें। …
संतुलन पर ध्यान दें। …
वार्म अप और स्ट्रेच करना न भूलें। …
उचित जूते का प्रयोग करें, उचित तकनीक का अभ्यास करें। …
खेल चिकित्सा विशेषज्ञ से मिलें।
आप अपने एसीएल को फाड़ने से कैसे रोक सकते हैं?
निम्नलिखित अनुशंसाएं ACL आँसू और अन्य खेल चोटों को रोकने के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण हैं:
अच्छी तकनीक का अभ्यास करें। …
ज्यादा थकान होने पर वर्कआउट करने से बचें। …
मांसपेशियों के समूहों को समान रूप से विकसित करने के लिए कार्य करें। …
ताकत और लचीलेपन के बीच संतुलन बनाएं। …
संतुलित आहार लें।
एसीएल के फटने का क्या कारण है?
एसीएल की चोटें अक्सर खेल और फिटनेस गतिविधियों के दौरान होती हैं जो घुटने पर तनाव डाल सकती हैं: अचानक धीमा हो जाना और दिशा बदलना (काटना) अपने पैर को मजबूती से लगाकर घूमना । छलांग से अजीब तरह से उतरना.
क्या स्क्वैट्स करने से एसीएल इंजरी से बचाव होता है?
आपके कूल्हों और जांघों में पर्याप्त ताकत होना आपके घुटनों को सहारा देने और एसीएल की चोटों को रोकने की कुंजी है। स्क्वैट्स और लंग्स कुछ ऐसे व्यायाम हैं जो ताकत बढ़ा सकते हैं।
क्या स्ट्रेचिंग से ACL के आंसू रुकते हैं?
इससे एसीएल को चोट लग सकती है। क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग को खींचना और मजबूत करना जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
समुद्री जानवरों को उलझने से बचाने के लिए मैं क्या कर सकता हूं? मछली पकड़ने या नौका विहार करते समय, मछली पकड़ने के गियर या कूड़ेदान को पीछे न छोड़ें। साथ ही सामुदायिक सफाई प्रयासों में भाग लेने पर विचार करें। समुद्र तट, नदी, या स्थानीय पार्क में, कचरा अक्सर समुद्र में अपना रास्ता खोज सकता है और एक उलझाव का जोखिम पेश कर सकता है। एक उलझाव का रिश्ता क्या है?
यद्यपि 92% अमेरिकी परिवारों के पास कम से कम एक बाइबिल है, लेकिन उनके द्वारा बाइबल का उपयोग महत्वपूर्ण रूप से भिन्न है। केवल 59% अमेरिकी कम से कम कभी-कभी बाइबल पढ़ते हैं, और एक छोटा प्रतिशत केवल बाइबल पढ़ने और वास्तव में इसका अध्ययन करने से परे जाता है। … आप बाइबल में निराशा को कैसे दूर करते हैं?
फिलाडेल्फिया 76ers के खिलाफ 2012 NBA प्लेऑफ़ के पहले दौर में, रोज़ ने अपने ACL को अपने बाएं घुटने मेंफाड़ दिया। रोज़ को सर्जरी की आवश्यकता थी और बाद में पूरे 2012-13 सीज़न के लिए उन्हें दरकिनार कर दिया गया। डी रोज की चोट क्या थी? रोज़ अपने बाएं एसीएल को फाड़ दिया, 2012-13 के सभी सीज़न से चूक गए, फिर 2013-14 में अपनी वापसी में एक फटे हुए दाहिने मेनिस्कस 10 गेम का सामना करना पड़ा, जिससे बुल्स प्रभावी रूप से पटरी से उतर गए। ' विवाद खिड़की। रोज ने कितनी बार अपना एसीएल
ज्यादातर मामलों में, सर्जरी सफल होती है और पुनर्वास अच्छी तरह से काम करता है। जो सवाल पूछता है, क्या आप सर्जरी के बाद अपने एसीएल को फिर से फाड़ सकते हैं? दुर्भाग्य से, इसका उत्तर हां है क्योंकि ऐसी संभावना है कि जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं। वास्तव में, आप नए लिगामेंट को फिर से फाड़ सकते हैं। आपके एसीएल को फिर से फाड़ने की संभावना क्या है?
एक पूर्ण एसीएल आंसू घुटने के लिए बेहद हानिकारक है और लगभग हमेशा सर्जरी की आवश्यकता होती है, साथ ही एक लंबी वसूली अवधि। अगर आपको ग्रेड 3 एसीएल मोच का सामना करना पड़ा है, तो आपको घुटने में गंभीर दर्द और अस्थिरता का अनुभव होने की संभावना है। बिना सर्जरी के एक एसीएल आंसू को ठीक होने में कितना समय लगता है?
