2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
पूरी तरह से वार्म-अप और कूल-डाउन रूटीन, भरपूर आराम और संतुलित आहार के साथ, पिंडली की मोच को रोकने के लिए टेपिंग सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। Kinesio टेप चोटों को रोकने के लिए आपके न्यूरोमस्कुलर सिस्टम को फिर से शिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह दर्द से राहत के लिए परिसंचरण में सुधार करने में भी मदद करता है।
पिंडली की मोच के लिए आप पिंडली को कैसे स्ट्रैप करते हैं?
पार्श्व
- पैर को 45 डिग्री के कोण पर रखें।
- टखने के अंदरूनी हिस्से से शुरू करें और टखने के पिछले हिस्से के चारों ओर टेप लपेटें।
- टेप को बाहरी बछड़े की ओर ऊपर खींचें और 45 डिग्री के कोण पर पिंडली को ऊपर उठाएं।
- ऐसा 4 बार करें।
- टेप को ऊपर और नीचे सुरक्षित करें।
आप पिंडली की मोच को तेजी से कैसे ठीक करते हैं?
उनके साथ कैसा व्यवहार किया जाता है?
- अपने शरीर को आराम दें। इसे ठीक होने के लिए समय चाहिए।
- दर्द और सूजन को कम करने के लिए अपने पिंडली पर बर्फ लगाएं। इसे हर 3 से 4 घंटे में 20-30 मिनट तक 2 से 3 दिनों तक करें, या जब तक दर्द दूर न हो जाए।
- अपने जूतों के लिए इनसोल या ऑर्थोटिक्स का इस्तेमाल करें। …
- दर्दनाशक दवाएं लें, यदि आपको उनकी आवश्यकता हो।
क्या संपीड़न मोज़े पिंडली की मोच में मदद करते हैं?
तो क्या संपीड़न मोज़े या आस्तीन पिंडली की मोच, बछड़े की ऐंठन / तनाव, और अकिलीज़ टेंडोनाइटिस के लिए अच्छे हैं? इसका उत्तर हां है, हालांकि, वे किसी भी स्थिति का इलाज नहीं करेंगे यदि आप अपनी चोट में मदद करने के लिए केवल एक चीज कर रहे हैं जो संपीड़न पहनना है। सभी चोटों का आकलन किया जाना चाहिए ताकि वास्तविक कारण का पता लगाया जा सके।
क्या पिंडली की मालिश करना अच्छा हैस्प्लिंट्स?
चूंकि आमतौर पर पिंडली की मोच से जुड़ी मांसपेशियां निचले पैर की गहरी मांसपेशियां होती हैं, इसलिए उपचारात्मक मालिश, मायोथेरेपी या डीप टिश्यू मसाज फोम रोलिंग या स्टैटिक स्ट्रेचिंग पर सिफारिश की जाती है क्योंकि चिकित्सक हैं अधिक प्रभावी ढंग से अलग करने और गहरी मांसपेशियों तक पहुंचने में सक्षम।
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तेज पिंडली वाले बाज क्या खाते हैं?
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क्या तेज पिंडली वाले बाज के शिकारी होते हैं?
तेज पिंडली वाले बाज, बदले में, मार्श हॉक्स, कूपर के बाज (थोड़ा बड़ा बाज जो पंख और रंग में तेज पिंडली जैसा दिखता है) द्वारा शिकार किया जाता है, लाल- टेल्ड हॉक्स, और पेरेग्रीन फाल्कन्स। क्या नुकीले बाज दूसरे पक्षियों को खाते हैं? तेज-पिंडली वाले बाज मुख्य रूप से पैसेरिफोर्मेस (पक्षियों को पालते हुए) खाते हैं, लेकिन फाल्कोनिफोर्मेस (शिकार के दैनिक पक्षी), गैलीफोर्मेस (चिकन जैसे पक्षी), चराद्रीफोर्मेस (शोरबर्ड्स) भी खाते हैं। रिश्तेदार), कोलंबिफॉर्मिस (कबूतर और कबूतर), एपो
