2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
12 दिन में नींद आने से बचने के उपाय
- रात में पर्याप्त नींद लें। …
- बिस्तर से विकर्षणों को दूर रखें। …
- एक लगातार जागने का समय निर्धारित करें। …
- धीरे-धीरे पहले सोने के समय में चले जाएं। …
- सुसंगत, स्वस्थ भोजन का समय निर्धारित करें। …
- व्यायाम। …
- अपना शेड्यूल डी-क्लटर करें। …
- बिस्तर पर तब तक न जाएं जब तक आपको नींद न आ जाए।
भारी नींद का कारण क्या है?
अत्यधिक नींद आने के सबसे सामान्य कारण हैं नींद की कमी और स्लीप एपनिया और अनिद्रा जैसे विकार। अवसाद और अन्य मानसिक समस्याएं, कुछ दवाएं, और मस्तिष्क और शरीर को प्रभावित करने वाली चिकित्सीय स्थितियां दिन में भी उनींदापन का कारण बन सकती हैं।
मैं भारी नींद कैसे कम कर सकता हूँ?
कम सोने के टिप्स
- अपने आप को शांत होने का समय दें। यहां लक्ष्य आपके शरीर को थके होने पर सो जाने के लिए प्रशिक्षित करना है। …
- अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद कर दें। …
- रात में शराब का सेवन सीमित करें। …
- दिन में देर से कैफीन से बचें। …
- अपने शयनकक्ष को ठंडा करें। …
- शोर कम करें। …
- एक रूटीन पर टिके रहें। …
- नया तकिया ख़रीदें।
क्या भारी नींद लेना एक विकार है?
हाइपरसोमनिया वह है जिसे डॉक्टर कई तरह की स्थिति कहते हैं जिसमें आप अक्सर अत्यधिक थकान महसूस करते हैं या बहुत अधिक नींद लेते हैं। यह मिर्गी या पार्किंसंस रोग जैसी बीमारियों या अवसाद जैसी मानसिक स्थितियों के कारण हो सकता है। यह भी हैनार्कोलेप्सी का मुख्य लक्षण और क्लेन-लेविन सिंड्रोम नामक स्थिति का।
आप खुद को पूरी रात सोने से कैसे रोकते हैं?
9 तरीके देर तक रहने और नींद आने से बचने के लिए
- एक अच्छी रात की नींद लें या सोएं।
- एक झपकी ले लो।
- कैफीन सावधानी से पिएं।
- देर रात का नाश्ता करें।
- शराब की तरह शामक से बचें।
- प्रकाश देखें।
- सक्रिय रहें और बैठने से बचें।
- उत्तेजक के उपयोग पर विचार करें।
सिफारिश की:
परेशानियों से कैसे बचें?
समुद्री जानवरों को उलझने से बचाने के लिए मैं क्या कर सकता हूं? मछली पकड़ने या नौका विहार करते समय, मछली पकड़ने के गियर या कूड़ेदान को पीछे न छोड़ें। साथ ही सामुदायिक सफाई प्रयासों में भाग लेने पर विचार करें। समुद्र तट, नदी, या स्थानीय पार्क में, कचरा अक्सर समुद्र में अपना रास्ता खोज सकता है और एक उलझाव का जोखिम पेश कर सकता है। एक उलझाव का रिश्ता क्या है?
बाइबल की गलत व्याख्या से कैसे बचें?
यद्यपि 92% अमेरिकी परिवारों के पास कम से कम एक बाइबिल है, लेकिन उनके द्वारा बाइबल का उपयोग महत्वपूर्ण रूप से भिन्न है। केवल 59% अमेरिकी कम से कम कभी-कभी बाइबल पढ़ते हैं, और एक छोटा प्रतिशत केवल बाइबल पढ़ने और वास्तव में इसका अध्ययन करने से परे जाता है। … आप बाइबल में निराशा को कैसे दूर करते हैं?
विकृति से कैसे बचें?
कम से कम उन्हें एक्सट्रीम वाइड-एंगल लेंस से शूट करने से बचने की कोशिश करें। यदि आपको छवि में अधिक विषय प्राप्त करने की आवश्यकता है तो बैक अप लें। छवि में किसी भी सीधी रेखा को यथासंभव लेंस के केंद्र के करीब रखें। किनारे की तुलना में बीच की ओर कम विकृति होगी। लेंस विरूपण को कैसे रोका जा सकता है?
लिकर re2 से कैसे बचें?
कहा जा रहा है, सही परिस्थितियों में चाटने से बचना वास्तव में बहुत आसान है: बस स्प्रिंट मत करो। किसी भी उचित दूरी से सामान्य कदमों की आवाज उन्हें बिल्कुल भी आकर्षित नहीं करेगी। हालाँकि, दौड़ने से प्राणी तुरंत चीखेंगे और आपके रास्ते में छलांग लगा देंगे। क्या आप रेजिडेंट ईविल 2 में तानाशाह से छिप सकते हैं?
भारी नेटवर्क पेलोड वर्डप्रेस से कैसे बचें?
अन्य अभ्यास जो पेलोड के आकार को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं छवियों को वेबपी में बदलें। इमेज और वीडियो को ऑप्टिमाइज़ करें। पेज पर इमेज और वीडियो की संख्या कम करें। स्लाइडर/हिंडोला में आइटम की संख्या कम करें। चुनिंदा पोस्ट/उत्पादों आदि की संख्या कम करें। बड़े पृष्ठों को कई छोटे पृष्ठों में तोड़ें। कम फोंट का प्रयोग करें। मैं कैसे ठीक करूं वर्डप्रेस में भारी नेटवर्क पेलोड से बचें?
