इसे आदर्श रूप से सुबह जल्दी करना चाहिए, उगते सूरज का सामना करना, और शरीर के प्रत्येक आंदोलन को एक सांस के साथ सिंक्रनाइज़ किया जाता है, सिलवटों पर साँस छोड़ते हुए और आप के रूप में श्वास लेते हैं शरीर को लंबा या फैलाना।
क्या सूर्य के सामने सूर्य नमस्कार करना आवश्यक है?
आदर्श रूप से सुबहसूर्य नमस्कार करना बेहतर होता है, और वह भी सूर्य का सामना करना पड़ता है क्योंकि किरणें सकारात्मक ऊर्जा का उत्सर्जन करती हैं और समग्र स्वास्थ्य में भी सहायता करती हैं। … ऐसा इसलिए है क्योंकि रक्त परिसंचरण में सुधार से लेकर पाचन और वजन घटाने तक सूर्य नमस्कार के कई स्वास्थ्य लाभ हैं।
सूर्य नमस्कार कब नहीं करना चाहिए?
इस क्रम के कुछ मतभेद नीचे दिए गए हैं।
- शारीरिक दुर्बलता: चूंकि यह एक सम्मिलित योग क्रम है, इसलिए यदि किसी व्यक्ति को शरीर की सामान्य कमजोरी या मांसपेशियों और हड्डियों में कमजोरी है तो सावधानी बरतनी चाहिए।
- बैड बैक: सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार) में, रीढ़ फैलती है और सिकुड़ती है, जिससे पीठ के निचले हिस्से और कूल्हे पर दबाव पड़ता है।
क्या सूर्य नमस्कार दोनों तरफ किया जाता है?
इसके अनुसार हम एक सेट में 12 आसन करते हैं। तो, जब आप इसे दोनों पैरों के लिए करते हैं, तो यह 12x2 हो जाता है। सूर्य नमस्कार के प्रत्येक सेट में 12 आसन होते हैं। तो, जब आप इसे दोनों तरफ से 12 बार दोहराते हैं, तो आप 288 पोज़ कर रहे होते हैं।
सूर्य नमस्कार के क्या नुकसान हैं?
नुकसान: आसन करते समय आपको उस द का ध्यान रखना चाहिएगरदन आपकी बाहों को पीछे की ओर नहीं तैरने चाहिए, क्योंकि इससे गर्दन को गंभीर चोट लग सकती है। हम बिना स्ट्रेचिंग के बेतरतीब ढंग से या सीधे नीचे नहीं झुकेंगे। जिससे पीठ की मांसपेशियों में समस्या होगी।
