अध्ययनों से यह भी पता चला है कि जो लोग चिकित्सा स्व-सहायता समूहों में जाते हैं बेहतर महसूस करते हैं, उपचार का अधिक अनुपालन करते हैं, स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, और उनके परिवारों की प्रवृत्ति अधिक होती है शामिल हैं और उनकी स्थिति के बारे में अधिक जानकार हैं।
क्या स्वयं सहायता वास्तव में सहायक है?
उन चिंताओं को एक तरफ, कुछ सबूत हैं कि स्वयं सहायता पुस्तकें उपचार मनोवैज्ञानिक स्थितियों में प्रभावी हैं जैसे कि अवसाद, चिंता और घबराहट-यहां तक कि आमने-सामने की तुलना में- चेहरे की मनोचिकित्सा।
स्वयं सहायता खराब क्यों है?
इन्हें तीन श्रेणियों में बांटा जा सकता है: बुरा प्रभाव: स्वयं सहायता पुस्तकें गलत और कभी-कभी हानिकारक सलाह देती हैं, वे झूठी आशा देते हैं, वे अनिश्चित लोगों को बस बुरा महसूस कराते हैं स्वयं, या वे लोगों को पेशेवर सहायता प्राप्त करने से रोकते हैं।
क्या स्वयं सहायता पुस्तकें प्रभावी हैं?
खैर, यह देखते हुए कि वे अन्य देशों से निर्यात नहीं किए जाते हैं, स्वयं सहायता पुस्तकें लागत प्रभावी हैं। पेशेवर सलाह लेने की तुलना में वे वास्तव में बहुत सस्ते हैं। वे गुमनामी भी प्रदान करते हैं। … सामाजिक चिंता के बारे में एक किताब पढ़ने के लिए आपको अपॉइंटमेंट शेड्यूल करने की आवश्यकता नहीं है।
क्या स्वयं सहायता चिकित्सा से अधिक प्रभावी है?
मानसिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य सेवा अनुसंधान में प्रशासन और नीति के इस महीने के संस्करण में प्रकाशित 15 अध्ययनों का एक मेटा-विश्लेषण, पाया गया
उपचार के परिणामों में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं है जिन रोगियों ने एक चिकित्सक को देखा और जोएक स्वयं सहायता पुस्तक या ऑनलाइन कार्यक्रम का पालन किया।
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क्या आपको वाकई इलाज की ज़रूरत है?
जब किसी भी प्रकार का मानसिक स्वास्थ्य या भावनात्मक चिंता दैनिक जीवन और कार्य को प्रभावित करती है, तो चिकित्सा की सिफारिश की जा सकती है। थेरेपी आपको यह जानने में मदद कर सकती है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, आप इसे क्यों महसूस कर रहे हैं, और इसका सामना कैसे करें।
अब सब लोग इलाज के लिए क्यों जाते हैं?
चिकित्सा में, आपको इस बात की बेहतर समझ होगी कि आपके बचपन के अनुभव आज आपके संबंध बनाने के तरीके को कैसे प्रभावित कर रहे हैं ताकि आप वर्तमान में अपने आस-पास के लोगों के साथ स्वस्थ, अधिक प्रामाणिक संबंध बनाने के लिए धीरे-धीरे काम कर सकें। बहुत से लोग उपचार के लिए आते हैं क्योंकि वे'खोया हुआ या खाली महसूस कर रहे हैं।
कौन सी स्वयं सहायता पुस्तकें वास्तव में मदद करती हैं?
21 स्वयं सहायता पुस्तकें जो वास्तव में पढ़ने योग्य हैं
- शायद आपको किसी से बात करनी चाहिए: एक चिकित्सक, उसका चिकित्सक, और हमारे जीवन का खुलासा लोरी गोटलिब द्वारा किया गया। …
- ड्रॉप द बॉल: टिफ़नी डूफू द्वारा कम करके अधिक हासिल करना। …
- इस पर काबू पाएं! …
- सारा नाइट द्वारा एफसीके न देने का जीवन बदलने वाला जादू।
खुद की देखभाल के क्या नुकसान हैं?
स्वयं सहायता के नुकसान
- आपके मुद्दों की प्रकृति को ठीक से समझने के लिए आपके पास परिप्रेक्ष्य की कमी हो सकती है। आपकी स्वयं की सहायता करने की क्षमता उतनी ही अच्छी होगी जितनी आपकी वस्तुनिष्ठ होने की क्षमता और आपके मुद्दों की प्रकृति के बारे में स्पष्ट होना। …
- आपको अपने मुद्दों को ठीक करने के बारे में जानकारी की कमी हो सकती है।
आपको स्वयं सहायता पुस्तकें पढ़ना क्यों बंद कर देना चाहिए?
स्वयं सहायता पुस्तकें पढ़ना बंद करें
- अपना समय बर्बाद करें। बर्बाद करने का समय नहीं है, तो चलिए सही में कूदते हैं! …
- एक बंदैद। हो सकता है कि यह हमारी आलोचना है, जो स्वयं सहायता पुस्तकें पढ़ रहे हैं, बजाय इसके कि वे वास्तव में उन्हें लिख रहे हैं। …
- वैज्ञानिक सत्यापन का अभाव। …
- द प्लेसबो। …
- कोई प्रभाव नहीं। …
- झूठी आशा। …
- विरोधाभास। …
- समय के प्रति संवेदनशील।
स्वयं सहायता के बजाय मैं क्या कर सकता हूँ?
6 चीजें जो आपको 2017 में एक और स्वयं सहायता पुस्तक पढ़ने के बजाय करनी चाहिए
- जाओ सही लोगों को तीन फोन कॉल करो। …
- अपने सुपरवाइज़र या बॉस से मीटिंग शेड्यूल करने के लिए कहें। …
- टहलने जाएं और इसे करते समय अपने अगले तीन दिनों की स्वस्थ आदतों को शेड्यूल करें। …
- अपने पैसे का बजट - अभी।
क्यों स्वयं सहायता सबसे अच्छी मदद है?
स्वयं सहायता इस दुनिया में सभी सफलताओं और उपलब्धियों का मूल है। एक आत्मनिर्भर व्यक्ति अपना काम करने के लिए दूसरों पर निर्भर नहीं होता है। स्वयं सहायता की भावना व्यक्ति में कई अच्छे गुणों का निर्माण करती है। ये लोग उस व्यक्ति से ज्यादा मेहनत करते हैं जो अपने काम के लिए दूसरों पर भरोसा करता है।
मैं खुद को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकता हूं?
यहां अपनी दिनचर्या में आत्म-सुधार का निर्माण करने और अपने बारे में नकारात्मक विचारों को दूर करने के कुछ तरीकों पर एक नज़र डालें।
- आभार पैदा करें। …
- आप सभी को नमस्कार करें। …
- डिजिटल डिटॉक्स का प्रयास करें। …
- सकारात्मक आत्म-चर्चा का प्रयोग करें। …
- दयालुता के यादृच्छिक कृत्यों का अभ्यास करें। …
- कम से कम एक बार दिमाग से खाना खाएं। …
- पर्याप्त नींद लें। …
- होशपूर्वक सांस लें।
स्वयं सहायता काम क्यों नहीं करती?
स्व-सहायता विफल हो जाती है क्योंकि हम अपनी वर्तमान परिस्थितियों और अंतर्निहित व्यक्तित्व के लिए सही तरीके से बदलाव के करीब नहीं पहुंच रहे हैं। हम वह नहीं कर रहे हैं जो काम करता है, और हम ऐसी जगह नहीं हैं जहां हम सक्षम हों, अन्य प्राथमिकताएं हों और/या हम इसे हल करने और इसे हल करने के लिए तैयार नहीं हैं।
स्वयं सहायता इतनी लोकप्रिय क्यों है?
एक सदी से भी अधिक समय से, स्वयं सहायता पुस्तकों ने मानव अनुभव के लगभग हर पहलू को बेहतर बनाने के लिए समाधानों और चाबियों की एक विस्तृत श्रृंखला संकलित की है: वजन कम करना, अधिक उत्पादक होना, सफलता प्राप्त करना, मजबूत संबंध बनाना और यहां तक कि खुशी पाना भी।
सबसे अच्छा स्वयं सहायता गुरु कौन है?
10 सर्वश्रेष्ठ स्वयं सहायता गुरु
- एकहार्ट टोल। दलाई लामा एकहार्ट टोल के साथ। …
- रिचर्ड कार्लसन। लेखक रिचर्ड कार्लसन। …
- सेनेका द स्टोइक। पीटर पॉल रूबेन्स द्वारा सेनेका की मृत्यु फोटोग्राफ: गियानी डागली ओर्टी / कॉर्बिस। …
- बारबरा शेर। बारबरा शेर। …
- जॉन कबाट-जिन्न। जॉन कबाट ज़िन। …
- टोनी रॉबिंस। …
- सोनजा ल्यूबोमिर्स्की। …
- डेविड बर्न्स।
आत्म-देखभाल के 8 क्षेत्र कौन से हैं?
स्व-देखभाल समग्र स्वास्थ्य के इष्टतम स्तर को प्राप्त करने या बनाए रखने के लिए गतिविधियों में संलग्न होने का कार्य है। आत्म-देखभाल के 8 मुख्य क्षेत्र हैं: शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक, सामाजिक, पेशेवर, पर्यावरण, आध्यात्मिक और वित्तीय। शरीर की गति, स्वास्थ्य, पोषण, नींद और आराम की जरूरतें।
. की चार श्रेणियां क्या हैंआत्म-देखभाल?
स्व-देखभाल में वे सभी चीज़ें शामिल हैं जो आप अपनी भलाई की देखभाल के लिए चार प्रमुख आयामों में करते हैं - आपका भावनात्मक, शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य।
क्या खुद की देखभाल बहुत ज्यादा हो सकती है?
इसके दिल में, आत्म-देखभाल सरल है- स्वयं की देखभाल करने का कार्य। वास्तव में, यह अधिक जटिल है, भले ही ऐसा कुछ ऐसा प्रतीत नहीं होता जो होना चाहिए। मैं कभी-कभी अत्यधिक आत्म-देखभाल का दोषी हूं। कभी-कभी, इसका मतलब है कि मैं अपने आप को इतनी नरम गेंद में लपेट लेता हूं कि मैं वास्तव में दुनिया के साथ पर्याप्त रूप से जुड़ नहीं पाता।
सबसे ज्यादा बिकने वाली स्वयं सहायता पुस्तक कौन सी है?
'अत्यधिक प्रभावी लोगों की 7 आदतें' “अत्यधिक प्रभावी लोगों की 7 आदतें” सबसे अधिक बिकने वाली स्वयं सहायता पुस्तकों में से एक है, 1989 में मूल रूप से प्रकाशित होने के बाद से इसकी 40 मिलियन से अधिक प्रतियां बिक चुकी हैं।
क्या आपको अपने थेरेपिस्ट को कभी नहीं बताना चाहिए?
- कोई समस्या या व्यवहार है जो आपने उन्हें नहीं बताया है। …
- उन्होंने कुछ ऐसा कह दिया जिससे आप परेशान हो गए। …
- आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप प्रगति कर रहे हैं। …
- आपको भुगतान में कठिनाई हो रही है। …
- आपको लगता है कि उन्हें कुछ नहीं मिल रहा है. …
- वे कुछ ऐसा कर रहे हैं जो आपको विचलित करने वाला लगता है।
मुझे कैसे पता चलेगा कि थेरेपी काम कर रही है?
आपके मित्र और परिवार इस पर ध्यान दे रहे हैं
यदि आपके मित्र और परिवार पूछते हैं कि क्या कुछ अलग है - और चिंतित होने के बजाय जिज्ञासु स्वर में ऐसा करें - यह एक संकेत चिकित्सा है जो आपके लिए काम कर रही है. शायद उन्होंने मनोदशा में सुधार या नकारात्मक में कमी देखीव्यवहार और सोच.
ऐसे कौन से 5 कारण हैं जिनकी वजह से लोगों को इलाज कराना चाहिए?
5 कारण क्यों लोग थेरेपी की तलाश करते हैं
- दोस्तों और परिवार से "अलग" महसूस करना। …
- अपने विचारों में अकेला महसूस करना और अलगाव और अकेलेपन की भावना की रिपोर्ट करना। …
- सकारात्मक सोचना चाहते हैं, लेकिन उन बाधाओं से अनजान हैं जो हमें नकारात्मक सोच में बांधे रखती हैं। …
- आत्म-संदेह का अनुभव करना।
क्या आप बिना इलाज के खुद को ठीक कर सकते हैं?
चिकित्सक के बिना सीबीटी करने के कई विकल्प हैं, जिनमें स्वयं सहायता पुस्तकें और इंटरनेट-आधारित उपचार शामिल हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि स्व-निर्देशित सीबीटी बहुत प्रभावी हो सकता है।
अगर मैं एक थेरेपिस्ट का खर्चा नहीं उठा सकता तो क्या करूँ?
चिकित्सा को सस्ता कैसे बनाया जाए
- पहले अपना बीमा चेक करें। …
- अपने चिकित्सक से स्लाइडिंग स्केल विकल्पों, रियायती दरों या छोटे सत्रों के बारे में पूछें। …
- प्रशिक्षण में किसी मनोवैज्ञानिक से मिलें। …
- सामुदायिक मानसिक स्वास्थ्य केंद्रों में देखें। …
- ऑनलाइन थेरेपी सेवाओं की जाँच करें या देखें कि क्या आपका चिकित्सक ऑनलाइन सत्र प्रदान करता है।
