2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
एक बार जब आपको कंधे में चोट का पता चल जाता है, तो आपको थोड़े समय के लिए वजन उठाना बंद कर देना चाहिए ताकि आपके कंधे के टेंडन ठीक हो सकें। फिर आप अपने कंधे में गतिशीलता बहाल करने के लिए एक भौतिक चिकित्सा कार्यक्रम शुरू कर सकते हैं।
क्या मैं कंधे में चोट के साथ उठा सकता हूँ?
कंधे की चोट से उबरने के दौरान, आपको ऐसी किसी भी गतिविधि से बचना चाहिए जिसमें फेंकना शामिल हो, विशेष रूप से अपनी बाहों को सुन कर, जैसे टेनिस, बेसबॉल और सॉफ्टबॉल। आपको कुछ प्रकार के भारोत्तोलन से भी बचना चाहिए, जैसे ओवरहेड प्रेस या पुल डाउन।
कंधे में दर्द होने पर क्या मुझे उठाना बंद कर देना चाहिए?
जब कंधे में दर्द होता है, तो सबसे अच्छी बात यह है कि कुछ देर के लिए लिफ्टिंग बंद कर दी जाती है। अपर बॉडी लिफ्टिंग से बचें और दिन में दो से तीन बार लगभग 20 मिनट तक बर्फ लगाएं। दर्द को दूर करने के लिए इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन जैसे विरोधी भड़काऊ दवाएं लें, खासकर अगर आपकी चोट टेंडिनाइटिस से संबंधित है, डॉ। कैंप कहते हैं।
क्या व्यायाम से कंधे में दर्द होता है?
व्यायाम कई परिवर्तनीय जोखिम कारकों को संबोधित करता है जो कंधे की चोट में योगदान करते हैं। खींचने के व्यायाम कंधे के ब्लेड और ह्यूमरस के बीच उपलब्ध स्थान को बढ़ाते हैं। यह रोटेटर कफ, बर्सा और बाइसेप्स टेंडन के संपीड़न को कम कर सकता है।
कंधे में चोट लगने पर मैं कौन से व्यायाम कर सकता हूं?
कंधे से उबरने में आपकी मदद करने के लिए व्यायामटक्कर
- ब्लेड निचोड़। बैठो या खड़े हो जाओ और अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ चुटकी लें जैसे आप उनके बीच एक छोटी सी गेंद को दबा रहे हैं। …
- पीईसी स्ट्रेचिंग। अपने हाथ को कंधे की ऊंचाई के ठीक नीचे चौखट पर पकड़कर एक द्वार पर खड़े हो जाएं। …
- कंधे में खिंचाव। …
- हाथ में खिंचाव।
सिफारिश की:
क्या मुझे मोटरसाइकिल चलाना बंद कर देना चाहिए?
जिस उम्र में मोटरसाइकिल सवारों को मोटरसाइकिल चलाना बंद कर देना चाहिए, वह उनकी शारीरिक, मानसिक और समग्र स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करता है। अधिकांश मोटरसाइकिल सवार 60 से 85 की उम्र में अपनी मोटरसाइकिल की सवारी करना बंद कर देते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे कितना आत्मविश्वास महसूस करते हैं, वे कितने सक्षम हैं, और स्थानीय कानून। क्या मोटरसाइकिल चलाना ज्यादा खतरनाक है?
क्या मुझे वेतन देना बंद कर देना चाहिए?
यदि आप कर्ज में दबे हुए हैं और अपने बुनियादी जीवन व्यय का भुगतान नहीं कर सकते हैं, तो मजदूरी को रोकना केवल अस्थायी राहत हो सकती है। यदि आप एक से अधिक कर्ज से जूझ रहे हैं, और आपके खिलाफ कई लेनदारों ने मुकदमा दायर किया है, तो आपको पूरी तरह से नई शुरुआत की आवश्यकता हो सकती है। क्या मैं वेतन वृद्धि से बच सकता हूँ?
क्या मुझे अपना कारोबार बंद कर देना चाहिए?
यदि आप एक ऐसा व्यवसाय चला रहे हैं जो लाभदायक रहा है और मुनाफा सूख जाता है क्योंकि लोग नहीं चाहते कि उत्पाद या सेवाएं आप और बेचें, या वे उन्हें प्राप्त कर रहे हैं कम कीमत पर जिसे आप लाभप्रद रूप से पूरा नहीं कर सकते, यह व्यवसाय बंद करने का समय है। आपको व्यवसाय कब बंद करना चाहिए?
क्या मुझे सिसेरो को जीने देना चाहिए या मरने देना चाहिए?
चूंकि आप डॉनस्टार सैंक्चुअरी में उसकी जेब काट सकते हैं और उच्च ग्रेड गियर प्राप्त कर सकते हैं, इसलिए उसे मारना वास्तव में आकर्षक नहीं है। यदि आपने डार्क ब्रदरहुड की खोज पूरी कर ली है, और सिसेरियो अभी भी जीवित है, तो वह वास्तव में एक अनुयायी बन जाएगा। सिसरो को मारने से क्या फर्क पड़ता है?
क्या मुझे अपने कैम फेजर्स को बंद कर देना चाहिए?
जब एक क्षतिग्रस्त कैम फेजर को बहुत लंबे समय तक छोड़ दिया जाता है, तो यह संभावित रूप से पिस्टन को नुकसान पहुंचा सकता है। इस मामले में, आपको पूरे इंजन को बदलने की आवश्यकता हो सकती है, जो महंगा हो सकता है। एक फेजर लॉकआउट का उपयोग करना जो कैम फेजर को एक निश्चित स्थिति में लॉक करता है, किसी भी हलचल को रोकता है जो खड़खड़ कर सकता है। क्या खराब कैम फेजर के साथ ड्राइव करना बुरा है?
