2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
ज्यादातर नींद विशेषज्ञ दोपहर 2 बजे के बाद नपिंग करने की सलाह देते हैं। जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, मध्य दोपहर से पहले झपकी लेने से प्रकाश और REM नींद का संयोजन होता है, जबकि दोपहर 2 बजे के बाद झपकी लेने से अधिक धीमी-तरंग नींद आती है।
क्या 2 घंटे की झपकी बहुत लंबी है?
क्या दो घंटे की झपकी बहुत लंबी है? 2 घंटे की झपकी जागने के बाद आपको घबराहट महसूस करा सकती है और आपको रात में सोने में परेशानी हो सकती है। यदि आवश्यक हो तो 90 मिनट, 120 मिनट तक झपकी लेने का लक्ष्य रखें। हर दिन 2 घंटे के लिए झपकी लेना नींद की कमी का संकेत हो सकता है और इस पर डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए।
दोपहर की नींद कितनी लंबी होनी चाहिए?
केवल 10 से 20 मिनट के लिए झपकी लेने का लक्ष्य। जितनी देर आप झपकी लेंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि आपको बाद में घबराहट महसूस होगी। हालांकि, युवा वयस्क लंबे समय तक झपकी लेने में सक्षम हो सकते हैं। दोपहर में जल्दी झपकी लें।
क्या रात के बजाय दिन में सोना ठीक है?
प्रोसीडिंग्स ऑफ द नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज (पीएनएएस) में 21 मई, 2018 को प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि रात में जागते रहना और दिन में सिर्फ एक के लिए भी सोना 24 घंटे की अवधि तेजी से रक्त में 100 से अधिक प्रोटीन में परिवर्तन का कारण बन सकती है, जिसमें रक्त शर्करा, प्रतिरक्षा पर प्रभाव डालने वाले प्रोटीन शामिल हैं …
क्या 3 घंटे की नींद काफी है?
क्या 3 घंटे काफी हैं? यह काफी हद तक इस बात पर निर्भर करेगा कि आपका शरीर इस तरह से आराम करने के लिए कैसे प्रतिक्रिया करता है। कुछ लोग सक्षम केवल 3 घंटे बहुत काम करने के लिए सक्षम होते हैंअच्छी तरह से और वास्तव में बर्स्ट में सोने के बाद बेहतर प्रदर्शन करते हैं। हालांकि कई विशेषज्ञ अभी भी रात में कम से कम 6 घंटे की सलाह देते हैं, जिसमें 8 को बेहतर माना जाता है।
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