2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
आपके पेट में गैस मुख्य रूप से खाने या पीते समय हवा निगलने के कारण होती है। डकार आने पर पेट की अधिकांश गैस निकलती है। आपकी बड़ी आंत (बृहदान्त्र) में गैस तब बनती है जब बैक्टीरिया कार्बोहाइड्रेट - फाइबर, कुछ स्टार्च और कुछ शर्करा - को किण्वित करते हैं - जो आपकी छोटी आंत में पच नहीं पाते हैं।
मैं अपने पेट में गैस से कैसे छुटकारा पाऊं?
गैस के दर्द से जल्दी छुटकारा पाने के 20 तरीके
- जाने दो। गैस में रहने से सूजन, बेचैनी और दर्द हो सकता है। …
- स्टूल पास करें। एक मल त्याग गैस से राहत दिला सकता है। …
- धीरे-धीरे खाएं। …
- च्युइंग गम से बचें। …
- तिनके को ना कहो। …
- धूम्रपान छोड़ो। …
- गैर-कार्बोनेटेड पेय चुनें। …
- समस्याग्रस्त खाद्य पदार्थों को हटा दें।
पेट में बहुत अधिक गैस होने का क्या कारण है?
अत्यधिक ऊपरी आंतों की गैस सामान्य मात्रा से अधिक हवा निगलने, अधिक भोजन, धूम्रपान या च्युइंग गम के परिणामस्वरूप हो सकती है। कुछ खाद्य पदार्थों को बहुत अधिक खाने, कुछ खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से पचाने में असमर्थता या सामान्य रूप से कोलन में पाए जाने वाले बैक्टीरिया में व्यवधान के कारण अतिरिक्त निचली आंतों की गैस हो सकती है।
कौन से खाद्य पदार्थ गैस से राहत दिलाने में मदद करते हैं?
कच्चा खाना, कम चीनी वाले फल, जैसे खुबानी, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, अंगूर, आड़ू, स्ट्रॉबेरी और तरबूज। हरी बीन्स, गाजर, भिंडी, टमाटर और बोक चोय जैसी कम कार्बोहाइड्रेट वाली सब्जियां चुनें। गेहूं या आलू की जगह चावल खाना,चूंकि चावल कम गैस पैदा करता है।
आप खुद को पादने के लिए कैसे तैयार करते हैं?
घुटने से छाती तक मुद्रा। अपनी पीठ के बल लेटकर अपने घुटनों को अपनी छाती के पास ले आएं। ऐसा करते समय अपनी ठुड्डी को छाती से लगाएं और 30 सेकेंड के लिए रुकें। यह पेट पर दबाव डालेगा और आपको गैस छोड़ने में मदद करेगा।
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