2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
एक खोखली पीठ निचले हिस्से और कूल्हे क्षेत्र हिप क्षेत्र में मांसपेशियों के असंतुलन का परिणाम है। हिप संयुक्त, वैज्ञानिक रूप से एसिटाबुलोफेमोरल जोड़ (कला। कोक्सी) के रूप में जाना जाता है, के बीच का जोड़ है श्रोणि के फीमर और एसिटाबुलम और इसका प्राथमिक कार्य शरीर के वजन को स्थिर (जैसे, खड़े) और गतिशील (जैसे, चलना या दौड़ना) दोनों मुद्राओं में सहारा देना है। https://en.wikipedia.org › विकी › हिप
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। इसका मतलब यह है कि एक मांसपेशी समूह अत्यधिक काम करता है जबकि शरीर के विपरीत दिशा में उसका समकक्ष कमजोर होता है। इसलिए पेट की मांसपेशियों को सक्रिय और मजबूत करना महत्वपूर्ण है।
अपनी पीठ को खोखला करने का क्या मतलब है?
खोखला पीठ काठ का रीढ़ की अत्यधिक अतिरंजित वक्रता है। इस स्थिति की एक खास बात यह है कि पेट और श्रोणि दोनों ही काफी बाहर निकलते हैं। प्रभावित लोग अपने पसली पिंजरे को शरीर की धुरी के पीछे स्थानांतरित कर देते हैं ताकि खुद को आगे बढ़ने से रोक सकें।
आप एक खोखली पीठ को कैसे ठीक करते हैं?
गेंद पर बैठे हुए पैल्विक झुकना
- एक एक्सरसाइज बॉल पर बैठें, अपने पैरों को हिप-चौड़ाई से थोड़ा चौड़ा, कंधे पीछे और स्पाइन न्यूट्रल रखें। …
- अपने कूल्हों को झुकाएं और अपने एब्डोमिनल को सिकोड़ते हुए अपनी पीठ के निचले हिस्से को गोल करें। …
- अपने कूल्हों को विपरीत दिशा में झुकाएं और अपनी पीठ को झुकाएं। …
- 10 बार दोहराएं, बारी-बारी से दिशाएं।
क्या होल होल्ड खराब हैवापस?
सुरक्षा और सावधानियां। जब तक आप उचित रूप का उपयोग कर रहे हैं, तब तक अधिकांश फिटनेस स्तरों के लिए खोखली बॉडी होल्ड आम तौर पर एक सुरक्षित व्यायाम है। उस ने कहा, अगर आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द, गर्दन में दर्द, कंधे में दर्द, या सीमाएं हैं जो फर्श पर लेटना मुश्किल बनाती हैं, तो यह व्यायाम contraindicated हो सकता है।
मेरी पीठ के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है?
खराब मुद्रा हाइपरलॉर्डोसिस के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। जब शरीर बैठने की स्थिति में होता है, तो काठ का क्षेत्र की मांसपेशियां बहुत अधिक कस सकती हैं क्योंकि वे रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को स्थिर करने और समर्थन करने का प्रयास करती हैं। यह धीरे-धीरे रीढ़ को संरेखण से बाहर खींचती है, जिससे रीढ़ की वक्रता बढ़ जाती है।
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टेक्सास में स्टिलहाउस खोखली झील कहाँ है?
स्टिलहाउस हॉलो (औपचारिक रूप से लैम्पास) झील बेल्टन, टेक्सास में FM 1670 पर यूएस 190 से 2 मील दक्षिण में स्थित है। झील स्वयं लैम्पास और लियोन नदियों के संगम से 16 मील की दूरी पर स्थित है जो छोटी नदी में बहती है। झील टेक्सास के बेल्टन से 5 मील दक्षिण पश्चिम में स्थित है। स्टिलहाउस झील कहाँ स्थित है?
क्या आप स्टिलहाउस खोखली झील में तैर सकते हैं?
पिकनिकिंग, तैराकी, बास्केटबॉल और मछली पकड़ने जैसी गतिविधियों के साथ, पार्क पारिवारिक समारोहों और अन्य बड़े समूह कार्यक्रमों के लिए लोकप्रिय है। स्टिलहाउस हॉलो लेक को 1968 में स्टिलहाउस हॉलो डैम के निर्माण के साथ यू.एस. आर्मी कॉर्प्स ऑफ़ इंजीनियर्स द्वारा बनाया गया था। क्या स्टिलहाउस खोखले झील में तैरना सुरक्षित है?
क्या खोखली पीठ खराब है?
बच्चों और किशोरों में पीठ का खो जाना आमतौर पर चिंता का कारण नहीं है क्योंकिवे अभी भी बढ़ रहे हैं, लेकिन कूल्हों और श्रोणि को दस साल की उम्र से स्थिर रखा जाना चाहिए। रीढ़ की स्थायी रूप से गलत मुद्रा भी पीठ को खोखला कर सकती है। आप एक खोखली पीठ को कैसे ठीक करते हैं?
रक्षात्मक पीठ कहाँ खेलते हैं?
डिफेंसिव बैक (DBs) चार या पांच रक्षात्मक फ़ुटबॉल खिलाड़ी हैं जिन पर पहले पास कवरेज का आरोप लगाया जाता है, और पास की धमकी के बाद रन सपोर्ट के साथ। ये खिलाड़ी कॉर्नरबैक या सफ़ारी हो सकते हैं, और वे रक्षात्मक बैकफ़ील्ड बनाते हैं, जो लाइनबैकर्स के पीछे या किनारे के पास स्थित होते हैं। किस तरह के खिलाड़ी रक्षात्मक होकर खेलते हैं?
