पीनट बटर कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है - लेकिन यह कैलोरी और फैट से भी भरपूर होता है। जबकि मूंगफली के मक्खन में स्वस्थ वसा पौष्टिक होते हैं, अवांछित वजन बढ़ने या संभावित स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए आपको इनका सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। वाणिज्यिक मूंगफली का मक्खन ब्रांडों में अक्सर शक्कर, तेल और वसा मिलाया जाता है।
क्या पीनट बटर सच में स्वादिष्ट होता है?
हालांकि स्वादिष्ट, बहुत से लोग मूंगफली के मक्खन के स्वास्थ्य लाभों के बारे में आश्चर्य करते हैं। मूंगफली और पीनट बटर में पोषक तत्व होते हैं जो किसी व्यक्ति के हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं और रक्त शर्करा के स्तर में सुधार कर सकते हैं। … हालांकि, मूंगफली का मक्खन कैलोरी और वसा में उच्च होता है, इसलिए लोगों को इसका सेवन कम मात्रा में करना चाहिए।
क्या रोज पीनट बटर खाना ठीक है?
लेकिन कुछ लोगों के लिए, मूंगफली का मक्खन कुछ ऐसा नहीं हो सकता है जिसका आपको हर दिन सेवन करना चाहिए। शुरुआत के लिए, हर समय मूंगफली का मक्खन खाने से वजन आसानी से बढ़ सकता है, खासकर अगर आपकी पसंद का पीनट बटर अतिरिक्त चीनी और अस्वास्थ्यकर हाइड्रोजनीकृत तेलों से भरा हो।
कौन से 3 खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें कभी नहीं खाना चाहिए?
20 खाद्य पदार्थ जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं
- शर्करा पेय। जोड़ा चीनी आधुनिक आहार में सबसे खराब सामग्री में से एक है। …
- ज्यादातर पिज्जा। …
- सफेद रोटी। …
- अधिकांश फलों के रस। …
- मीठा नाश्ता अनाज। …
- तला हुआ, ग्रिल्ड या उबला हुआ खाना। …
- पेस्ट्री, कुकीज और केक। …
- फ्रेंच फ्राइज़ और आलू के चिप्स।
मूंगफली का मक्खन इतना अच्छा क्यों है?
वे प्रोटीन से भरपूर हैं, कई विटामिन और खनिजों से भरपूर हैं, आहार फाइबर का अच्छा स्रोत हैं, और असंतृप्त वसा (स्वास्थ्यवर्धक प्रकार) में उच्च हैं। अपने पोषण संबंधी प्रोफाइल के कारण, मूंगफली का मक्खन आपकी भूख को लंबे समय तक संतुष्ट कर सकता है, भोजन के बीच बिना सोचे-समझे स्नैकिंग को रोक सकता है।
