2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
प्लायोमेट्रिक्स मांसपेशियों की शक्ति, शक्ति, संतुलन और चपलता का निर्माण करने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए हैं। जंप ट्रेनिंग के रूप में भी जाना जाता है, प्लायोमेट्रिक्स मांसपेशियों को उनकी शक्ति को अधिकतम करने में मदद करता है।
क्या प्लायोमेट्रिक्स वजन प्रशिक्षण से बेहतर है?
प्लायोमेट्रिक्स में पैरों से गुजरने वाली कुल शक्ति कम होती है, लेकिन एक बहुत तेज और अधिक विस्फोटक मांसपेशी संकुचन। भारी भारोत्तोलन एक बहुत धीमी गतिविधि है, लेकिन यह धीमी गति हमें मांसपेशियों के माध्यम से अधिक कुल बल लगाने की अनुमति देती है।
क्या प्लायोमेट्रिक्स आपको बड़ा बनाता है?
प्लायोमेट्रिक्स बहुत प्रभावी ढंग से द्रव्यमान का निर्माण करते हैं क्योंकि उन्हें मांसपेशियों में 100% मांसपेशी फाइबर की आवश्यकता होती है जिसे आप आग लगाने के लिए काम कर रहे हैं। यह व्यायाम की बैलिस्टिक शैली के साथ उच्च मांसपेशी आंसू दर का कारण बनता है।
प्लायोमेट्रिक्स किन मांसपेशियों को मजबूत बनाता है?
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि प्लायो बॉक्स व्यायाम करने से आपके कोर को मजबूत करते हुए (आपके शरीर के वजन का उपयोग करके) आपके पैर की मांसपेशियां काम करती हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने वर्कआउट रूटीन में किसी भी प्लायो बॉक्स एक्सरसाइज को कार्डियो एक्सरसाइज या जंपिंग जैक जैसे मूव्स के विकल्प के रूप में शामिल कर सकते हैं।
मांसपेशियों को प्लायोमेट्रिक्स क्या करता है?
प्लायोमेट्रिक प्रशिक्षण मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है, जिससे आप तेजी से दौड़ सकते हैं, ऊंची छलांग लगा सकते हैं और तेजी से दिशा बदल सकते हैं। वे किसी भी खेल में प्रदर्शन में सुधार करते हैं जिसमें दौड़ना, कूदना या लात मारना शामिल है।
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